1. 学习和研究

外汇交易需要具备一定的知识和技巧。不断学习和研究外汇市场情况，掌握技术分析和基本面分析的方法，可以提高交易的准确性和成功率。

2. 制定合理的交易计划

制定一个合理的交易计划有助于降低交易带来的压力。明确自己的交易目标、风险承受能力和止损位，根据市场情况进行调整，并严格执行，这可以减少盲目交易导致的心理压力。

3. 控制风险

外汇交易中存在风险，控制风险是缓解压力的关键。设置合理的止损位，遵守风险管理规则，不过度交易，可以有效降低交易风险，减少压力。

4. 分散投资

不要将所有资金集中在一种货币对上，分散投资可以降低交易的风险和压力。选择不同的货币对，可以在市场变动时分散损失，同时也有可能获得更多的机会。

5. 控制情绪

外汇交易容易受情绪影响，控制情绪对于缓解压力至关重要。避免冲动交易和过度自信，保持冷静和理性，根据交易计划进行操作，可以减少交易带来的负面情绪。

6. 保持耐心

外汇交易是一个需要耐心的过程。不要急于求成，保持耐心等待合适的交易机会，不要被市场波动影响判断，减少交易频率，可以减轻压力。

7. 管理资金

合理的资金管理是成功交易的基础，也是缓解压力的关键。设定适当的资金规模，不要过度投资，合理分配资金，可以降低交易压力，保护资金安全。

8. 将交易看作长期投资

将交易看作长期投资，不要过分追求短期利润。长期的投资观念可以帮助缓解压力，避免频繁的交易和过度的贪婪。

9. 关注市场趋势

关注市场趋势和重要经济指标的发布，可以更好地判断市场走势，减少交易带来的压力。了解市场的基本面情况，可以更有依据地制定交易策略。

10. 保持健康的生活方式

保持健康的生活方式对于缓解交易压力也非常重要。保证充足的睡眠、合理的饮食和适度的运动，可以增强身体和心理的抵抗力，减轻压力。